Le sommeil de bébé
Combien d’heure de sommeil par jour pour votre bébé ? Dans quelle position le coucher ? Faut-il le couvrir ? A quel âge arrêter la sieste ? Quels sont les bons gestes au coucher de bébé ?
Les questions liées au sommeil de bébé sont nombreuses pour de jeunes parents et peuvent rapidement devenir l’objet d’une inquiétude. Voici quelques conseils utiles pour mieux comprendre et respecter le sommeil de votre enfant qui est indispensable pour son développement et son épanouissement.
Combien de temps bébé dort-il ?
La durée de sommeil quotidienne nécessaire pour chaque enfant est variable en fonction de son âge et de son tempérament.
D’une manière générale, on a tendance à dire qu’un nourrisson jusqu’à l’âge de trois mois dort environ de 15 à 20 heures par jour sans que ces phases de sommeil ne soient véritablement rythmées. Vers l’âge de six mois, les plages de sommeil de l’enfant commencent à se stabiliser.
Au fur et à mesure que l’enfant grandit, ses phases de sommeil deviennent moins longues et plus espacées, notamment durant la journée.
Il est tout de même primordial d’essayer de conserver des phases de repos dans la journée pour votre enfant jusqu’à l’âge de trois ans à raison d’une à deux heures de sieste quotidienne.
Le nombre de siestes nécessaires jusqu’à 6 mois est de 3, une en fin de matinée et deux dans l’après-midi. Ensuite, lorsque bébé grandit, une à deux siestes suffisent.
Ces phases de repos sont extrêmement bénéfiques pour l’enfant et lui permettent d’une part d’évacuer sa fatigue nerveuse et l’excitation de la journée. C’est également durant le sommeil que se construit le système nerveux de votre enfant et que son corps se développe.
Comment coucher bébé ?
Après quelques hésitations dans les décennies passées, les pédiatres sont désormais unanimes sur la position dans laquelle votre enfant doit être couché. Il est impératif de coucher bébé sur le dos, la position sur le ventre pouvant augmenter le risque de mort subite du nourrisson.
Veillez à laisser le visage de bébé bien dégagé : les draps et couvertures sont à éviter pour un bébé. Mieux vaut opter pour la gigoteuse, beaucoup plus pratique et plus sûre qu’une couverture. Un bébé sur le dos, à visage découvert ne peut être que meilleur pour sa respiration.
Au bout de plusieurs mois, bébé commence à gigoter, roule sur le côté… Ne vous inquiétez pas ! Cela est normal, et si bébé bouge, c’est qu’il a maintenant la force pour se retourner !
Enfin, veillez à maintenir une température relativement fraiche dans la chambre de votre enfant, comprise entre 18 et 20 degrés. Le sommeil de bébé n’en sera que meilleur !
Les petits rituels pour garantir un coucher en douceur
L’instauration de petits rituels à l’heure du coucher rassure bébé et permet de le coucher en douceur. Ainsi, avant de mettre au lit votre enfant, n’hésitez pas à lui chanter une petite berceuse ou à lui lire une histoire accompagnée d’un câlin. Donnez-lui dans son lit son doudou préféré. Vous pouvez également lui mettre un peu de musique douce pour l’aider à s’endormir.
N’hésitez pas à laisser la porte de sa chambre légèrement entrouverte. Vous entendrez ses pleurs plus facilement.
Si votre enfant semble apeuré par le noir, vous pouvez également lui mettre une veilleuse dans sa chambre. Veillez toutefois à vous assurer que celle-ci soit bien conforme aux normes de sécurité.
Enfin, évitez d’accourir au moindre pleur dans sa chambre. Si vous devez le rassurer la nuit, parlez-lui en douceur sans allumer la lumière et évitez de le prendre dans vos bras. Votre enfant se rendormira plus facilement ainsi.
Quel lit pour mon enfant ?
Durant les trois premiers mois de sa vie, coucher bébé dans un berceau ou un couffin est la meilleure solution. Créant un espace plus réduit qu’un lit à barreaux, le berceau rassure l’enfant qui a besoin de se sentir en sécurité. Lorsque l’enfant grandit, optez pour le lit à barreaux conforme aux normes de sécurité avec un matelas ferme, adapté aux dimensions du lit. Quand votre enfant aura atteint l’âge de deux ou trois ans, vous pouvez abandonner le lit à barreau pour un lit évolutif qui lui permettra d’en sortir tout seul.
